Trata-se de um problema relativamente comum “especialmente entre adultos mais velhos, vegetarianos e veganos”

Éessencial consumir alimentos ricos em vitamina B12 com regularidade. Por quê? Porque desempenha um papel fundamental na saúde dos nervos, do cérebro e no metabolismo energético. Além disso, é necessário para o desenvolvimento dos nervos, a síntese de DNA e a formação de glóbulos vermelhos, como explica Samantha Turner, uma dietista citada no BestLife.

A deficiência de vitamina B12 afeta muitas pessoas, especialmente adultos mais velhos, vegetarianos e veganos. As consequências dessa deficiência podem ser desconfortáveis e incluem:

Fadiga: Baixos níveis de B12 podem diminuir a produção de glóbulos vermelhos, dificultando o fornecimento de oxigênio às células do corpo, o que pode causar fadiga, conforme explica Leann Poston, médica.

Problemas de fertilidade: A deficiência de vitamina B12 foi associada à infertilidade, pois a vitamina melhora o número de óvulos saudáveis e a qualidade dos embriões, diz Qianzhi Jiang, dietista.

Dormência, formigamento e efeitos neurológicos: A falta de vitamina B12 pode afetar a transmissão de mensagens pelos nervos, resultando em dormência, formigamento e outros sintomas neurológicos, como irritabilidade e marcha anormal, afirma Leann Poston. Qianzhi Jiang também menciona a possível perda do olfato e reflexos neurológicos prejudicados.

Dores na boca: A deficiência de vitamina B12 pode causar glossite, uma condição que deixa a língua com uma aparência lisa e dolorosa, conforme explica Poston.

Palidez da pele: A falta de vitamina B12 pode levar à anemia, uma condição na qual os glóbulos vermelhos ficam presos no baço, resultando em uma cor de pele pálida.

O site The Healthy conversou com os médicos Roshini Raj e Leana Wen para identificar alguns sinais no rosto que podem ser indicadores de doenças

Orosto pode ser um verdadeiro mapa da nossa saúde. Diversos sinais e sintomas podem indicar a presença de doenças, muitas vezes antes mesmo de outros sintomas mais graves aparecerem.

O site The Healthy conversou com os médicos Roshini Raj e Leana Wen para identificar alguns sinais no rosto que podem ser indicadores de doenças. Preste atenção:

1. Pele e lábios secos:

Podem ser um sinal de desidratação ou diabetes.
Também podem indicar o início de eczema ou psoríase.

2. Excesso de pelos:

Pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal, mais comum em mulheres.

3. Manchas amarelas nas pálpebras:

Podem indicar colesterol elevado ou doenças cardíacas.

4. Inchaço nos olhos:

Pode ser um sinal de alerta para alergias crônicas, hipotireoidismo ou apneia do sono.

5. Assimetria:

Um dos primeiros sinais de acidente vascular cerebral (AVC).
Outros sintomas podem ser dormência em um lado do rosto e dificuldade para sorrir completamente.

6. Pele descolorida:

Pode indicar anemia ou doenças hepáticas.

7. Manchas:

Podem ser uma reação do corpo ao glúten ou um sinal de lúpus.

8. Novos sinais:

O aparecimento de novos sinais no rosto pode ser um indicador de câncer de pele.

É importante ressaltar que nem todos os que apresentarem esses sinais necessariamente possuem uma doença. No entanto, é fundamental estar atento e procurar um médico caso você observe qualquer mudança no seu rosto, especialmente se for persistente ou se estiver acompanhada de outros sintomas.